Oh Mann, das klingt echt anstrengend! Rückenschmerzen können wirklich nervig sein, besonders wenn man so viel im Garten zu tun hat. Ich hatte letztes Jahr auch Ärger damit. Was mir geholfen hat, war eine
orthopädische Matratze. Die helfen dabei, die Wirbelsäule zu unterstützen und den Rücken zu entlasten. Vielleicht wäre das eine Überlegung wert, besonders wenn du nach einem Tag voller Gartenarbeit zur Ruhe kommst.
Außerdem habe ich angefangen, vor und nach der Gartenarbeit ein paar einfache Dehnübungen zu machen. Das hat mir geholfen, die Muskeln zu lockern. Und falls du viel heben musst, achte darauf, dass du in die Knie gehst und nicht deinen Rücken belastest. Ich versuche auch immer, Pausen einzulegen, um mich zwischendurch auszuruhen.
Vielleicht könntest du auch darüber nachdenken, ergonomische Werkzeuge oder eine Haltungskorrektur beim Heben zu verwenden, um zusätzlichen Stress auf deinen Rücken zu vermeiden. Wenn die Schmerzen wirklich hartnäckig sind, wäre es vielleicht auch gut, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Die könnten dir spezifischere Tipps geben.
Ich hoffe, du findest eine Lösung und kannst trotz der Rückenschmerzen weiterhin deinen Garten genießen!