Uuuuuuh ist das süß! Nach so einer schwierigen Zeit ist das bestimmt ein tolles Gefühl, die eigene Hochzeit stattfinden lassen zu können! Glückwünsche von mir!
Ich muss auch sagen, dass ich wegen dem ganzen Lockdown usw. nicht viel abnehmen konnte bzw. ich glaube, dass ich auch 2-3 kg zugenommen habe. Mein Problem war nicht, dass ich nur übermäßig viel gegessen oder genascht habe, sondern mir hat einfach die Bewegung im Alltag gefehlt. Gearbeitet habe ich von zuhause, die Kinder mussten nicht in die Schule gebracht werden, konnte nicht zum Zumba-Kurs mit Freundinnen... All das hat dazu beigetragen, dass es bei mir, wie bei dir, nicht so rund lief. Aber ich habe mir vorgenommen, jetzt wieder mehr Gas zu geben, was die Bewegung usw. betrifft.
Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es sich nicht allein mit Ernährung getan hat bzw. ich Sport und eine gesunde und ausgewogene Ernährung als perfekte Lösung für das Abnehmen sehe. Bin da nicht der Meinung, dass nur das eine oder das andere geht. Die einen legen nun einmal mehr Wert auf die Ernährung, die anderen auf den Sport. Ich halte beides für gleich wichtig. Gehe selbst mind. 3x die Woche zum Sport (Fitnessstudio) und gehe sehr viel spazieren. Habe auch begonnen, mit meinem Partner einige Runden wandern zu gehen. Bzgl. der Ernährung könnte dir vielleicht eine
Ernährungsumstellung helfen. Wichtig ist, dass du nicht auf Kohlenhydrate oder Fette verzichtest, wie es einige Diäten vorschreiben. Der menschliche Körper braucht alle Nährstoffe, jedoch sollten diese in Maßen genossen werden. Bei Fetten ist es wichtig, dass es sich um gesunde Fette handelt. Bei Kohlenhydraten solltest du darauf achten, dass du nicht viele zu dir nimmst. Versuche bspw. bei Beilagen statt 150 g Reis einfach 125 g Reis zu essen - das verringert schon die Anzahl der Kohlenhydrate und die der Kalorien. Und weniger Kalorienaufnahme bedeutet, dass du in ein Kaloriendefizit kommst, dass dazu führt, dass du abnimmst. Wichtig hier: kein zu großes Defizit, da du sonst, wenn du wieder mehr isst, schnell zunimmst (Jojo-Effekt). Auf die richtige Eiweiß-Zufuhr zu achten, ist ebenso wichtig, vor allem beim Sport, da die Muskeln das brauchen, um zu wachsen. Versuche mehr Gemüse zu essen, weniger zu naschen und viel Wasser zu trinken. Verzichte auf Kalorienbomben wie Fruchtsirup oder Säfte. Ich koche beispielsweise nur selber und verzichte auf Fertigprodukte - haben viel zu viel Chemie, Aromen und versteckte Kalorien, auch wenn sie vermeintlich gesund beworben werden. Selber kochen ist leckerer und gesünder.
Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg beim Abnehmen. Wenn du unsere Tipps hier im Forum beachtest, wirst du in dein Traumkleid bestimmt rein passen!
Liebe Grüße <3
Hatte bisher noch nie so einen Druck und naja, was soll ich sagen, ich muss jetzt Gas geben.