Du solltest Sport machen.
3 Mal die Woche für mindestens 20Minuten den Körper an seine Belastungsgrenze bringen. Ich verspreche dir, wenn du das regelmäßig machst, bist du in ein paar Wochen ein neuer Menschen.
Wenn du, warum auch immer, das gerade nicht tun kannst versuch es übergangsweise mit 5HTP (Informationen dazu findest du zum Beispiel hier:
https://www.vitaminexpress.org/de/5-htp)). Das hilft beim Einschlafen. Allerdings sollte das nur die Übergangsloösung sein. Du solltest deinen Körper mit Bewegung wieder in sein Gleichgewicht bringen.