Was tun bei Verspannungen?

Hallo,

durch die langen Büroarbeiten zu Zuhause im Homeoffice habe ich bemerkt, dass ich doch recht verspannt bin. Im Büro hatten wir wenigstens ergonomische Tische und Stühle, die ich an meine Haltung anpassen konnte (z. B. im Stehen arbeiten), was ja total angenehm ist. Zu Hause habe ich das nicht und sitze ziemlich verkrümmt am Tisch. Das sorgt bei mir für starke Verspannungen im Nacken. Gestern habe ich versucht, ein paar Übungen zu Hause zu machen, und das war ziemlich anstrengend - habe sogar Muskelkater.

Hat jemand Tipps, was ich sonst noch machen könnte?

Oje, das hört sich echt nicht gut an. Ich habe dasselbe Problem. Allerdings ist es bei mir so, dass wir bei der Arbeit keine ergonomischen Arbeitsplätze haben... Naja, unserem Chef ist sowas total schnuppe...

Aber es ist schon mega gut, dass du solche Übungen gemacht hast. Mir hilft das wirklich. Ich habe damals bei einem Personal Training mal nach Tipps gefragt, und der hat mir paar coole Übungen gezeigt. Dabei habe ich wirklich gespürt, wie verspannt ich eigentlich bin.
Was auch total super hilft bei mir, ist ein Wärmebalsam. Gibt solche Cremes für Verspannungen.
Aber auch Massagen können wunder wirken, z. B. mit so einer Massage Gun: https://aerobis.com/de/shop/mini-massage-gun/
Ist super handlich, man kann es überall mit hin nehmen und so vor dem TV sich massieren - total angenehm und entspannend.

Das beste ist die Ursache zu bekämpfen anstatt nur die Symptome. Das heißt eine passende Arbeitsumgebung schaffen mit ergonmischen Tisch und Stuhl. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir noch länger Homeoffice machen werden, daher würde sich eine Investition lohnen und ich glaube man kann es auch absetzen.

Wenn du die Möglichkeit hast, dein Homeoffice etwas ergonomischer einzurichten, wäre das natürlich super. Manchmal helfen ja auch schon kleine Veränderungen, z. B. wenn man einen Karton untern den Bildschirm stellt um ihn zu erhöhen und man dadurch gerader sitzen kann usw...

Massagen sind jetzt gerade bei Corona wohl etwas schwieriger

Hallo zusammen

Ich möchte da auch gerne was zu sagen.
Und zwar ist es so, dass jeder für sich entscheiden muss, was er nehmen will.

Wenn ich dir was empfehlen kann, dann auf jeden das CBD.
Es hilft bei Verspannungen und vor allem ist es auch so, dass die Nebenwirkungen nicht so schlimm sind bzw gar nicht bestehen.

Ich habe mich bei https://cbd-gutscheine.de/shop/biobloom/ zum Biobloom informiert. Man kann sich da sogar auch verschiedene Gutscheine beim Kauf finden, so spart man dann auch:)

Meine Erfahrungen sind sehr gut.

Es gibt da eine Menge Übungen, die man machen kann

Wärmepflaster können da auch gut helfen

Du könntest es mit Lockerungsübungen versuchen. Oder was mir auch manchmal hilft ist Rotlicht.

Bei Verspannungen kannst du CBD Öl gegen Schmerzen anwenden, was sehr hilfreich sein soll. Viele Anwender berichten von Erfolgen mit CBD Ölen gegen Verspannungen und Schmerzen, das könnte dir helfen.