wenn du starke schmerzen im Knie hast, würde ich dir empfehlen eine Orthopädie dafür zu besuchen. Online kannst du eine große Auswahl an diversen Orthopäden finden und das Orthopädie Zentrum Neuer Wall kann ich in Hamburg nur weiterempfehlen.
Also die Preise sind sehr gut und auf https://www.orthopaedikum-neuer-wall.de/arthroskopie-sprunggelenk/ habe ich auch eine Sprunggelenk Behandlung bei ihnen bekommen. Sie bieten operative und nicht-operative Behandlungen an, daher sollst du mal ihr Angebot auschecken, sicherlich werden sie auch etwas für dich dabei haben.
Bei Knieschmerzen solltest du definitiv zum Arzt gehen. Der kann dir mehr sagen, als wir denke ich. Um die Schmerzen etwas zu lindern kannst du dir eine Schmerzsalbe holen und für den Anfang versuchen das Knie nicht zu sehr zu belasten.