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Probleme beim Einschlafen




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Probleme beim Einschlafen

Beitragvon InaB » Mo 29. Jun 2020, 15:46

Seit einiger Zeit habe ich massive Probleme mit dem Einschlafen. zudem wache ich mehrfach in der Nacht auf, und fühle mich danach oftmal wie gerädert. Was kann man tun?
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von Anzeige » Mo 29. Jun 2020, 15:46

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Re: Probleme beim Einschlafen

Beitragvon VolkerH » Di 30. Jun 2020, 15:16

Du solltest Sport machen.  3 Mal die Woche für mindestens 20Minuten den Körper an seine Belastungsgrenze bringen. Wenn du das regelmäßig machst sind Deine Probleme Schnee von gestern
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Re: Probleme beim Einschlafen

Beitragvon SirinaD » Mi 1. Jul 2020, 16:26

Ursachen kann es viele geben, warum man nicht einschlafen kann. Angefangen von falscher Ernährung, zuviel Kaffee bis hin, das man das am Tage geschehene noch nicht verarbeitet hat, und immer daran denkt, und so nicht zu Ruhe kommt. Eine Möglichkeit wäre dem Körper das Schlafhormon Melatonin zuzuführen. Mache ich z.B. wenn ich Jetlag bekämpfen will. Hier findest Du die nötigen Informationen was es noch zu beachten gibt
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Re: Probleme beim Einschlafen

Beitragvon WirbelWind » Mi 8. Jul 2020, 13:02

Hast du es mal mit Baldrian versucht? Mir hilft das sehr gut, wenn ich wieder Probleme mit dem einschlafen habe.
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Re: Probleme beim Einschlafen

Beitragvon Bluemooon » Mo 13. Jul 2020, 10:34

Was machst du denn alles vor dem Schlafen gehen? Manchmal sind es auch nur Kleinigkeiten, die einen davon abhalten richtig einzuschlafen. Wenn du beispielsweise etwas auf dem Handy anschaust und gleich danach einschlafen willst, ist es schwierig. Denn dein Gehirn versucht die gesehenen Dinge noch zu verarbeiten und hält dich dementsprechend wach. Aber wie SirinaD schon sagt, kann es viele Ursachen haben.
Wenn es wirklich akut ist, kannst du dir ja mal überlegen, ob du in ein Schlaflabor gehst.
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Re: Probleme beim Einschlafen

Beitragvon Fuchsi » Di 28. Jul 2020, 11:39

Also wenn ich abends lese schlafe ich sofort ein, vielleicht würde dir das ja auch helfen. Allerdings hilft das auch nur beim Einschlafen und nicht, wenn du in der Nacht wieder aufwachst.
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