Hallo,
zuerst würde ich genau das tun, was du noch nicht getan hast, also zum Arzt gehen. Mit Bluthochdruck ist nicht zu spaßen, wobei ich dir auch nicht unnötig Angst machen möchte.
Ich möchte dir nicht zu nah treten, da ich dich ja nicht persönlich kenne, aber leidest du unter Übergewicht, rauchst oder trinkst viel? Wie gesagt, bitte nicht persönlich nehmen, aber das ist häufig die Ursache für zu hohen Blutdruck.
Ansonsten kannst du probieren dich körperlich mehr zu betätigen, mehr Kalzium zu dir zu nehmen, zum Beispiel durch Obst, Gemüse und Fisch und weniger Kochsalz pro Tag zu konsumieren.
Weitere Tipps dazu findest du ansonsten auf
https://www.blutdruckdaten.de/lexikon/blutdrucksenkende-mittel.html.
Mein klarer Tipp aber noch immer, such deinen Hausarzt auf und lass eine Blutprobe untersuchen. Je eher du dagegen vorgehst, desto besser ist es für deinen Körper.
Der Mensch, der keine Probleme hat, hat schon verspielt.
Elbert G. Hubbard