MEGAPROBLEM

[matildata]

Hallo!

Ich habe ca. um Neujahr herum mit meinem Sportprogramm gestartet. Zuerst war ich dabei, etwas abzunehmen und ab April werde ich dann mit dem gezielten Krafttraining starten, mit dem ich dann Muskeln aufbauen möchte. Habe viel recherchiert in letzter Zeit und Ausdauer- sowie Krafttraining gehen Hand in Hand, wenn man langfristig ohne Jojo-Effekt abnehmen möchte. Auch sei Ausdauertraining ein guter Ausgleich neben dem Krafttraining, wenn man Trainingspausen einlegt, aber auch nicht nur zuhause sitzen möchte.

Möchte mir ergänzend zur Ernährung auch einen Eiweißshake holen, um genug Eiweiß aufzunehmen. Aber es gibt ziemlich viele verschiedene Eiweißshakes, und ich weiß gar nicht, was ich jetzt kaufen soll. Kann mir jemand sagen, was Whey Protein ist? Und wo liegt der Unterschied zum "normalen" Eiweißshake?

[fischiiii]

Ich finde es falsch zu sagen, dass Ausdauertraining unnötig und nur Krafttraining das Wahre ist. So wie du es machst, ist es genau richtig meiner Meinung nach. Ich selbst treibe schon seit Jahren Krafttraining, aber würde nie auf das Ausdauertraining verzichten wollen. Immerhin ist das gut für die Ausdauer und hilft dem Herz-Kreislauf-System - es geht ja auch nicht immer nur um große Mukis.
Bezüglich Eiweiß kann ich dir sagen, dass man Eiweißshakes halt nur ergänzend nehmen soll, wie du es vorhast. Wenn man mithilfe der Ernährung seinen Proteinbedarf ausreichend decken kann, dann braucht man keine Eiweißshakes. Viele, die sich damit selbst nicht beschäftigen, nehmen es einfach ohne darüber nachzudenken. Bei mir ist es so, dass ich nicht jeden Tag meinen Proteinshake trinke. Es ist halt gut so für Zwischendurch, oder eben als Zusatz für die Ernährung. Denn die Muskeln brauchen unter anderem Proteine, um wachsen zu können. Wenn man über das Essen nicht genügend Proteine aufnimmt, dann funktioniert der Muskelaufbau auch nicht so gut. Mit Eiweißshakes kann man da nachhelfen. Ich nehme sie gerne direkt nach dem Krafttraining, um meinen Körper schnell mit Proteinen versorgen zu können. Wenn du dich für Eiweißpulver entscheidest, sollte es hochwertig sein. Ich habe bisher sehr gute Erfahrungen mit Whey Protein gemacht. Das ist nämlich kein Milchprotein, sondern Molkeprotein. Es ist natürlich und halt quasi "bio". Es ist also ideal für die Proteinzufuhr und wird vom Körper sehr gut verwertet. Zudem kann es schnell aufgenommen werden. Falls du dich dafür entscheiden solltest, empfehle ich dir da Whey Protein von XBODY: https://www.xbody.de/muskelaufbau/eiwei ... y-protein/
Hat einen sehr hohen Eiweißgehalt, wenig Zucker, schmeckt lecker und ist auch bezüglich Preis-Leistungs-Verhältnis top. Die Eiweißpulver sind von sehr guter Qualität und werden aus hochwertigen Rohstoffen in Apothekenqualität hergestellt. Würde sonst nirgendwo mehr einkaufen wollen außer bei XBODY Sportnahrung.

[Kasimir]

Ich finde diese Shakes unnötig wenn man sich ausgewogen ernährt.

[k2d23]

Hi! Ich habe da mal eine Frage. Was denkt ihr, welche Eiweißmenge am Tag für den Muskelaufbau die richtige ist? Man sollte da ja schon etwas mehr nehmen als normal. Die Frage ist nur wie viel...Und kann man auch zu viel nehmen?

[Clayton]

Mit Magerquark kannst du dir auch eine leckere Zwischenmahlzeit zubereiten und Protein zu dir nehmen. Es braucht gar nicht immer Shakes.

[wolfgang55]

Whey ist aber auch nicht gleich Whey Protein, es gibt da
schon Unterschiede. Es gibt so viele verschiedene Whey Sorten und Arten, das könnte ihr euch
gar nicht vorstellen, das wird hier auch in diesem Ratgeber behandelt.

[k2d23]

Ich habe das Protein mittlerweile in mein Frühstück eingebaut. Auf https://shapeworld.com/products/protein-porridge habe ich Porridge gefunden, um mir keinen Shake machen zu müssen.

[NinoPr]

Guten Abend,

hast du dich denn bereits informieren können?
Also ich muss ja sagen, dass Protein wirklich wichtig ist, vor allem für den Muskelaufbau und allgemein auch für den Körper.
Man kann sich dazu aber wirklich gut im Web umschauen und sich informieren.
Habe ich genauso gemacht und habe dabei die Seite hier gefunden

Vielleicht wird es ja auch jemandem helfen.
Ich gucke mich sehr gerne dort im Magazin um, da finde ich immer wieder wirklich interessante Beiträge.

LG