MEGAPROBLEM

Ich bin auf der Suche nach Tipps, wie ich abends abschalten kann. Wenn ich im Bett liege, dauert es fast eine Stunde, bis ich einschlafe, weil mir einfach zu viel im Kopf rumgeht. Meine Freundin hat mir geraten, nicht bis zum ins Bett gehen fernzusehen, sondern vorher ein Buch zu lesen, weil mein Kopf durch Fernsehen einfach zu viele Eindrücke verarbeiten muss. Ich habe es jetzt probiert, das ich die letzten 15 Minuten, bevor ich mich hinlege, lese. Aber es hilft gar nichts. Habt ihr noch Tipps.

Hey Sophia,

ich mache mir immer irgendeinen langweiligen Podcast an und dann bin ich eigentlich spätestens nach 10 Minuten eingeschlafen.

Probier es mal mit Tabletten oder Tees - aber unbedingt auf pflanzlicher Basis. Mit hilft es zumindest, auch wenn es vielleicht nur der Placebo-Effekt ist.

polyalmarie hat geschrieben:Probier es mal mit Tabletten oder Tees - aber unbedingt auf pflanzlicher Basis. Mit hilft es zumindest, auch wenn es vielleicht nur der Placebo-Effekt ist.

Hast du da irgendwelche speziellen Empfehlungen für Tees oder Tabletten? Würde gerne mal was ausprobieren

Die Podcast Idee ist sicher nicht schlecht, aber wüsste gar nicht so richtig, was für Podcasts ich mir anhören sollte. Schläfst du dann ein, während der Podcast läuft?

Hallo,

das ist ein recht häufiges Problem. Ich kenne Leute, die 3 Stunden oder mehr wach liegen, während ihre Gedanken Karussell fahren.

Wenn du gerne mit pflanzlichen Mittel den Einschlafprozess unterstützen willst, dann ist mir Kytta Sedativum bekannt. Das soll helfen, die Gedanken zu beruhigen.

Darüber hinaus sind Rituale vor dem ins Bett gehen wichtig. Also zum Beispiel immer eine warme Tasse Milch oder Tee tirnken, eine halbe Stunde bevor du ins Bett gehst.

Bist du denn müde, wenn du dich ins Kissen kuschelst oder verspürst du nicht einmal Müdigkeit?

Doch. Ich bin schon müde. Mir geht nur wirklich sehr viel im Kopf rum und deswegen finde ich keine Ruhe

Ist schon manchmal schade, dass es keinen Aus-Knopf für die Gedanken gibt. Dann ist das Kytta Sedativum schon sehr passend für dich.
Es gibt noch ein paar andere Tricks, die du versuchen kannst. Mir fällt noch ein:
- Obwohl hilfreich, nicht unbedingt eine Dauerlösung: Ein Bier vor dem Schlafen gehen.
- Wenn du zu sehr über den nächsten Tag und die bevorstehenden Aufgaben grübelst: Mach eine To-Do-Liste für
den nächsten Tag. Oft hilft es, seine Gedanken aufs Blatt zu bringen, um sie loszuwerden.

VIelen Dank, Weltraumpirat. Das sind mal wirklich gute Tipps. Ich werde es mal versuchen.

Wie wäre es denn, wenn du dir mal dort https://www.greenist.de/ ein paar passende Produkte suchst.
Wenn du deine Ernährung umstellst, kann es auch sein, dass du besser schlafen kannst.
Ich hoffe das hilft dir weiter.
Habt noch einen schönen Tag!!