MEGAPROBLEM

Seit einiger Zeit habe ich massive Probleme mit dem Einschlafen. zudem wache ich mehrfach in der Nacht auf, und fühle mich danach oftmal wie gerädert. Was kann man tun?

Du solltest Sport machen.  3 Mal die Woche für mindestens 20Minuten den Körper an seine Belastungsgrenze bringen. Wenn du das regelmäßig machst sind Deine Probleme Schnee von gestern

Ursachen kann es viele geben, warum man nicht einschlafen kann. Angefangen von falscher Ernährung, zuviel Kaffee bis hin, das man das am Tage geschehene noch nicht verarbeitet hat, und immer daran denkt, und so nicht zu Ruhe kommt. Eine Möglichkeit wäre dem Körper das Schlafhormon Melatonin zuzuführen. Mache ich z.B. wenn ich Jetlag bekämpfen will. Hier findest Du die nötigen Informationen was es noch zu beachten gibt

Hast du es mal mit Baldrian versucht? Mir hilft das sehr gut, wenn ich wieder Probleme mit dem einschlafen habe.

Was machst du denn alles vor dem Schlafen gehen? Manchmal sind es auch nur Kleinigkeiten, die einen davon abhalten richtig einzuschlafen. Wenn du beispielsweise etwas auf dem Handy anschaust und gleich danach einschlafen willst, ist es schwierig. Denn dein Gehirn versucht die gesehenen Dinge noch zu verarbeiten und hält dich dementsprechend wach. Aber wie SirinaD schon sagt, kann es viele Ursachen haben.
Wenn es wirklich akut ist, kannst du dir ja mal überlegen, ob du in ein Schlaflabor gehst.

Also wenn ich abends lese schlafe ich sofort ein, vielleicht würde dir das ja auch helfen. Allerdings hilft das auch nur beim Einschlafen und nicht, wenn du in der Nacht wieder aufwachst.

Guten Tag ihr Lieben! Also ich kenne dieses Problem nur zu gut.
Wisst ihr, was dabei echt gut helfen soll? Melatonin! Das ist ein Wirkstoff den unser Körper braucht um zu schlafen.
Also ist das https://cloud-minded.de/magazin/melatonin/ ja gar keine schlechte Idee.

Ich kenn das Problem auch nur zu gut. Ich hör mir seit ein paar Wochen Einschlafgeräusche an und das hilft mir sehr gut. Falls du eine Alexa zu Hause hast, dort gibt es einen Skill dafür.