MEGAPROBLEM

[bontika]

Hallo alle,

ich möchte mich einfach sehr gerne auch gesund ernähren,
esse in letzter Zeit einfach schlecht..
wie fängt man sowas den an?

[ralfhinhei]

Es geht in aller Regel gar nicht darum jetzt mehr zu machen, sondern einfach
um was wegzulassen

[istaka99]

Sich gesund zu ernähren ist im Grunde echt nicht schwer und man muss auch nicht
viel machen, wie hier schon gesagt worden ist, einfach viel weglassen

"
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat zur Orientierung eine Ernährungspyramide erstellt, mit der durch den Stufenaufbau die Gewichtung der Nahrungsmittelgruppen anschaulich dargestellt wird. Grundlage bilden ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse. Danach folgen Getreideprodukte und Kartoffeln. An der Spitze stehen die Lebensmittel, welche nur selten auf dem Teller landen sollten, stark zuckerhaltige Speisen wie beispielsweise Kuchen und andere Süßigkeiten sowie Alkohol.

» Mehr Informationen

Quelle: https://www.dampfgarer.org/gesunde-ernaehrung/

"

[Angie]

Ein Ernährungsplan kann da schon ganz gut helfen, damit man einen Überblick bekommt. Je nach dem was du erreichen willst, gibt es verschiedene Pläne. Willst du nur gesünder essen oder es auch mit Sport verknüpfen und beispielsweise Muskeln aufbauen oder abnehmen. Dahingehend kann man sich ein paar Tipps suchen. Generell gibt es auch diverse Beiträge zu gesunder Ernährung auf verschiedenen Blogs. Einfach mal bei einer Suchmaschine nachschauen.

[Fuchsi]

Ich würde mir hier mal ein paar Lektüren zulegen. Es gibt viele gute Bücher oder auch Artikel, die einem einen Ansatzpunkt geben und Tipps.

[Sonnenkind321]

Frisch kochen und auf Fertigprodukte verzichten, wäre meiner Meinung nach ein guter Anfang.