Ich finde es falsch zu sagen, dass Ausdauertraining unnötig und nur Krafttraining das Wahre ist. So wie du es machst, ist es genau richtig meiner Meinung nach. Ich selbst treibe schon seit Jahren Krafttraining, aber würde nie auf das Ausdauertraining verzichten wollen. Immerhin ist das gut für die Ausdauer und hilft dem Herz-Kreislauf-System - es geht ja auch nicht immer nur um große Mukis.
Bezüglich Eiweiß kann ich dir sagen, dass man Eiweißshakes halt nur ergänzend nehmen soll, wie du es vorhast. Wenn man mithilfe der Ernährung seinen Proteinbedarf ausreichend decken kann, dann braucht man keine Eiweißshakes. Viele, die sich damit selbst nicht beschäftigen, nehmen es einfach ohne darüber nachzudenken. Bei mir ist es so, dass ich nicht jeden Tag meinen Proteinshake trinke. Es ist halt gut so für Zwischendurch, oder eben als Zusatz für die Ernährung. Denn die Muskeln brauchen unter anderem Proteine, um wachsen zu können. Wenn man über das Essen nicht genügend Proteine aufnimmt, dann funktioniert der Muskelaufbau auch nicht so gut. Mit Eiweißshakes kann man da nachhelfen. Ich nehme sie gerne direkt nach dem Krafttraining, um meinen Körper schnell mit Proteinen versorgen zu können. Wenn du dich für Eiweißpulver entscheidest, sollte es hochwertig sein. Ich habe bisher sehr gute Erfahrungen mit Whey Protein gemacht. Das ist nämlich kein Milchprotein, sondern Molkeprotein. Es ist natürlich und halt quasi "bio". Es ist also ideal für die Proteinzufuhr und wird vom Körper sehr gut verwertet. Zudem kann es schnell aufgenommen werden. Falls du dich dafür entscheiden solltest, empfehle ich dir da Whey Protein von XBODY:
https://www.xbody.de/muskelaufbau/eiwei ... y-protein/Hat einen sehr hohen Eiweißgehalt, wenig Zucker, schmeckt lecker und ist auch bezüglich Preis-Leistungs-Verhältnis top. Die Eiweißpulver sind von sehr guter Qualität und werden aus hochwertigen Rohstoffen in Apothekenqualität hergestellt. Würde sonst nirgendwo mehr einkaufen wollen außer bei XBODY Sportnahrung.